POLİTİKA YEREL YÖNETİMLER GÜNCEL SPOR KÜLTÜR-SANAT DÜNYADAN EKONOMİ TÜMÜ
Virüs ile mücadeleden 3 umut veren haber
Virüs ile mücadeleden 3 umut veren haber
ABD Türkiye'den maske ve sabun istedi
ABD Türkiye'den maske ve sabun istedi
'Virüs New York'a Avrupa'dan geldi' iddiası!
'Virüs New York'a Avrupa'dan geldi' iddiası!
Trump yine Dünya Sağlık Örgütü'ne yüklendi!
Trump yine Dünya Sağlık Örgütü'ne yüklendi!
Dr. Tuncay Filiz
Antioksidan deyip geçmeyin
23 Şubat 2020 Pazar

Antioksidan vitaminler, bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminlerdir. Bu etkilerini oksidasyonu engelleyerek gösterirler. 

Oksidasyon “paslanma” demektir. Paslanmaya neden olan erken serbest radikallerdir. 

Antioksidan vitaminlerin başlıcaları C ve E vitaminleridir. Beta karoten, A vitamini ön maddesidir ve kuvvetli bir antioksidandır. Bu nedenle A vitamini de antioksidan vitaminler arasında sayılır.

Fazlası zarar

E vitamini yağda eriyen bir antioksidan vitamindir ve bu özelliği nedeniyle vücutta birikir. Hücrelerin olgunlaşmasını, erkek ve dişi üreme organlarının gelişimini sağlar. E vitamini eksikliği hücrelerin erken yaşlanmasına, düşük ve kısırlığa yol açar.

E vitamini en çok soya fasulyesi, marul, maydanoz, zeytinyağı, mısır, taze sebze, yumurta ve ette bulunur. 

E vitamininin besinlerdeki antioksidan değeri, ilaç formlarından daha yüksektir, bu nedenle tercihinizi ilaçlardan yana değil taze besinlerden yana kullanın.

E vitamini dikkatli alınmalıdır

E vitamini fazlalığı zararlıdır. E vitamin fazlalığı bağırsaklardan K vitamini emilimini engelleyerek kanamalara yol açabilir. Bu nedenle kan sulandırıcı ilaç kullananlar dikkatli olmalıdır. Ayrıca fazla E vitamini tüketimi ile mide-bağırsak kanserlerinin tetiklendiğine dair yayınlar mevcuttur. 

Taşı ve ülseri olan dikkat etsin

C vitamini, suda eriyen bir antioksidan vitamin olup bu özelliğinden ötürü vücutta birikmez. C vitamini, dokuları ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

C vitamini kayısı, şeftali, erik, armut, karpuz başta olmak üzere tüm meyvelerde, salatalık, domates, biber gibi tüm sebzelerde bulunur. 

Pişirme ile C vitamin etkisi yarıya yakın azaldığı için sebze ve meyveleri çiğ ya da az pişmiş olarak tüketin. 

C vitamini eksikliği diş eti kanamalarına ve scorbüt hastalığına neden olabilir.

C vitamini fazlalığı da zararlıdır. Yüksek dozlarda C vitamini mide-onikiparmak barsağı ülserlerine ve böbrek taşlarına neden olabilir. 

A vitamini daha da dikkat ister

A vitamini, yağda eriyen bir vitamin olduğu için vücutta depo edilir. A vitamini deri, tırnak ve kemik gelişimini sağlar. Görme fonksiyonlarını düzenler.

A vitamin eksikliği tırnak kırılmasına, deri hastalıklarına, ağız içi hastalıklarına, ağız kurumasına ve dudak çatlamalarına yol açar.

A vitamini en çok şalgam, kayısı, erik, şeftali, domates, marul, ıspanak ve karnabaharda bulunur.

Gebeler kullanmamalı

A vitamin fazlalığı erken çocukluk döneminde beyin ödemine yol açabilir. Beyin ödemi, yalancı tümör görüntüsü verebilir.

Uzun süre A vitamini kullanmak, akciğer ve prostat kanserine yol açabilir. 

Menopoz döneminde yüksek dozda A vitamini kullanmak, kalça kırıklarına neden olabilir.

Gebelerde A vitamini kullanılmaz.

Antioksidan mucize değildir

Vitamin hapları ya da antioksidanlar mucize değildir. Bu nedenle antioksidan ihtiyacımızı haplardan değil doğrudan besinlerden temin etmeye çalışalım. 

Gereksiz ve aşırı doz antioksidan kullanmanın pek çok hastalıklara neden olabileceğini unutmayalım.

Kimlere antioksidan ilaç önerilir?

Çok yoğun tempoda çalışanlar

Beslenme sorunu yaşayanlar 

Kronik hastalığı olanlar

Bağışıklık sistemi zayıf olanlar

Yazdır   Önceki sayfa   Sayfa başına git  
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
RÖPORTAJLAR
ÇOK OKUNANLAR
FACEBOOK'TA GERÇEK İZMİR
TWITTER'DA GERÇEK İZMİR
YAZARLAR
Fikret İlkiz
Avukatlar ve barbarlar
Dr. Tuncay Filiz
Sanma ki biri seni anıyor…
Taha Okan
'Eczacı Hanım’ın çantası!
Gönül Soyoğul
Onlar zaten hiç yoklar mıydı yoksa?
İlker Ağın
Yine unuttunuz!
Sercan Avcı
AK Parti'de CHP'li başkana 'oh' dedirten karar!
Seray Akın Ürkmez
İnsanın son mülkü
ÇOK YORUMLANANLAR
Gerçek İzmir
KünyeKünye Ä°letiÅŸimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri