POLİTİKA YEREL YÖNETİMLER GÜNCEL SPOR KÜLTÜR-SANAT DÜNYADAN EKONOMİ TÜMÜ
EPDK'dan 'mücbir sebep' kararı
EPDK'dan 'mücbir sebep' kararı
Sağlık ödemelerine virüs kolaylığı
Sağlık ödemelerine virüs kolaylığı
Bakan açıkladı: 'Tanzim' maske satışı başlıyor
Bakan açıkladı: 'Tanzim' maske satışı başlıyor
İnfaz düzenlemesi kabul edildi
İnfaz düzenlemesi kabul edildi
Dr. Tuncay Filiz
Prebiotik demek pırasa ve enginar demektir
22 Mart 2020 Pazar

Prebiotik ve probiotik farklıdır
Prebiotikler, probiotiklerin temel besin bileşenleridir. Probiotikler sindirim sistemimizde yer alan ve flora oluşumuna katılan yararlı bakterilerdir. Bu yararlı bakteriler bağışıklık sistemimizi güçlendirerek bizi hastalıklardan korurlar.
Prebiotikler ise lif yapısındadırlar. Bu özelliklerden ötürü mide ve ince bağırsaklardan transit geçerek kalın bağırsaklardaki probiotikler tarafından besin olarak tüketilirler. Ancak sellüloz ve pektin gibi lifler prebiyotik karakterinde değildir. 
Prebiotikler besin kaynağı olarak, probiotiklerin kalın bağırsağımızda çoğalmalarına destek olurlar. Ortamda yeterli probiotik yoksa zararlı bakteri var demektir.

Ne işe yararlar?
*Prebiotikler, Laktik asit bakterilerini çoğaltarak patojen bakterilere karşı direnç sağlar
*Bağışıklık sistemini uyararak enfeksiyonlara karşı direnç oluşturur
*Kanser metabolizmasını değiştirerek, kanser gelişimini yavaşlatır
*Bağırsaklardan kalsiyum ve magnezyum emilimini arttırır
*Karaciğerde trigliserid ve düşük dansiteli lipoprotein üretimini azaltır
*Tip II diyabet hastalarında kan şekerini düşürür

Yan etkileri var mıdır?
Prebiotikler genelde güvenlidir. Şimdiye kadar yalnızca bir olguda inulin anaflaksisi bildirilmiştir. Prebiotikler fazla tüketildiklerinde karında rahatsızlık hissi, şişkinlik ve gaza neden olabilirler. Bu tür rahatsızlığı olanlarda ürün olarak probiotik tercih edilir.
Laktuloz içeren bazı prebiotikler laktoz intoleransı bulunan hastalarda tercih edilmezler.

Prebiotik kaynakları
Prebiotikler kısa zincirli karbonhidratlardır. Anne sütünde bol miktarda bulunurlar. Karbonhidratların kolonda ayrışması sonucu laktat, kısa zincirli yağ asitleri, hidrojen gazı, karbondioksit ve metan gazı oluşur. Bağırsak muhteviyatı asitleşir. Fermente süt ürünleri olarak bildiğimiz kefir ve yoğurtta bol miktarda prebiotik bulunur. 
Pırasa, soğan, kereviz, enginar, muz ve kuşkonmazda bol miktarda prebiotik vardır.

Probiotikler dost bakterilerdir
Probiotikler dost bakteriler demektir. Kadim dostluğumuz daha gebeliğin son aylarında biz anne karnında iken başlamıştır. Yaşadığımız sürece devam edecektir.
Sindirim sistemimizde beş yüzden fazla faydalı bakteri yani probiotik türü mevcuttur. 

Ne yapmalıyız?
Prebiotik ihtiyacımızı öncelikle doğal besinlerden sağlamalıyız. Tablet ya da granül olarak piyasaya sürülen formları ise ancak doktorumuz öneriyorsa kullanmalıyız. 

Sinbiotik ne demektir?
Prebiotik ve probiotikleri birlikte içeren piyasa ürünlerine sinbiotik ürünler adı verilir. Sinbiotik ürünler içinde probiotik bakterilerin yaşam süreleri daha uzun olmaktadır. Yoğurt en güçlü sinbiotik besinlerdendir. 

Prebiotiklerin faydaları
İshal ve kabızlığa karşı düzenleyicidir
Kolon kanserine karşı koruyucudur
Osteoporoz riskine karşı koruyucudur
Kalp damar hastalıklarına karşı koruyucudur
Mineral emilimini arttırır
İmmün sistemi güçlendirir
Diş çürüklerine karşı koruyucudur

Yazdır   Önceki sayfa   Sayfa başına git  
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
RÖPORTAJLAR
ÇOK OKUNANLAR
FACEBOOK'TA GERÇEK İZMİR
TWITTER'DA GERÇEK İZMİR
YAZARLAR
Fikret İlkiz
Karantina günlerinde iletişim
Taha Okan
'Eczacı Hanım’ın çantası!
Gönül Soyoğul
Onlar zaten hiç yoklar mıydı yoksa?
Dr. Tuncay Filiz
Prebiotik demek pırasa ve enginar demektir
İlker Ağın
Yine unuttunuz!
Sercan Avcı
AK Parti'de CHP'li başkana 'oh' dedirten karar!
Seray Akın Ürkmez
İnsanın son mülkü
ÇOK YORUMLANANLAR
Gerçek İzmir
KünyeKünye Ä°letiÅŸimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri